في اليوم العالمي للاسترخاء.. 15 طريقة تروق بيهم أعصابك
اليوم العالمي للاسترخاء، هو يوم مخصص للاسترخاء والابتعاد عن التوتر أو القلق الدائم، ويتم الاحتفال به يوم 15 أغسطس، وتحرص"الأيام المصرية" عرض أنواع وطرق للاستمتاع في اليوم العالمي للاسترخاء.
أنواع أساليب الاسترخاء
لتحقيق أفضل أنواع الاسترخاء و الاستمتاع بهذا اليوم العالمي وتطبيق التأفلم الايجابي من خلال:
- حل المشكلات الموجودة من حولك.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التواجد مع أفراد العائلة ةالأصدقاء المقربين.
- قضاء وقت في الحدائق المفتوحة واستنشاق الهواء النقي.
- التفكير الايجابي.
- ممارسة اليوجا.
- العلاج بالفن والموسيقى.
- التأمل.
- التنفس العميق.
- تواصل مع الطبيعة
- خصص مكان تشعر فيه بالهدوء
- اكتب قائمة بالأشياء التى تريد تنفيذها
- اكتب الأفكار التى تشغلك
- حررتوترك الجسدي
- مارس استرخاء العضلات التدريجى
فوائد الاسترخاء
- خفض ضغط الدم.
- إبطاء سرعة التنفس.
- زيادة تدفق الدم ألى العضلات.
- تحسين جودة النوم.
- الحد من الإجهاد.
- تقليل مشاعر الغضب.
- تحسين لثقة في النفس والقدرة على حل المشكلات.
- تحسين الهضم.
لا يفوتك
- الحفاظ على مستويات الطبيعية للسكسر في الدم.
- الحد من التوتر العضلي والألم المزمن.
- تحسين المزاج.
- تحسين التفكير.
- تقليل الشعور بالإحباط.
- تقليل الشعور بالغضب .
