الإثنين 15 يوليه 2024
رئيس التحرير
رضـــا حبيشى
الايام المصرية
رئيس التحرير التنفيذي
إسلام النحراوى
رئيس التحرير
رضـــا حبيشى
رئيس التحرير التنفيذي
إسلام النحراوى

مشروبات صيفية، أفضل 6 عصائر تحميك من الجفاف وتجعلك منتعشًا

مشروبات فصل الصيف
مشروبات فصل الصيف

مشروبات فصل الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بالجفاف، خاصة خلال موجات الحر الشديدة. لذلك، يُصبح شرب السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالماء أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم وvitality.

مشروبات فصل الصيف

ويعد ترطيب الجسم من أهم الاحتياجات الأساسية للحفاظ على صحة وvitality وظائفه الحيوية، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم السوائل بشكل أسرع وذلك من خلال التعرق، مما يُعرضه لخطر الجفاف، ويصبح شرب السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالماء أمرًا ضروريًا لمنع الجفاف والحفاظ على صحة الجسم وvitality خلال موجات الحر، يرصد لكم موقع الأيام المصرية أفضل مشروبات فصل الصيف والتي تساعد في ترطيب الجسم خلال موجات الحر.

مشروبات فصل الصيف

أهم المشروبات المرطبة للجسم خلال فصل الصيف 

  1. الزبادي واللبن الرائب: غنيان بالسوائل والبروتينات الخفيفة التي تُساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الهامة.
  2. الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت): وتمد الجسم بالسوائل والفيتامينات، وتُنشط الجهاز الهضمي، وتُعزز المناعة.
  3. الخضروات الخضراء الورقية (السبانخ، الخس، الرُّوكا، الكرفس): غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتُساعد على ترطيب الجسم وتعزيز صحته بشكل عام.
  4. المشروبات الغازية الباردة والمنعشة (المياه الغازية، عصائر الفواكه): تساعد على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة، ولكن يجب الحرص على اختيار الأنواع قليلة السكر.
  5. الحبوب الكاملة (الأرز البني، الكينوا): توفر طاقة خفيفة وسهلة الهضم، وتُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  6. البوظة والآيس كريم: خيارات لذيذة وباردة تُساعد على تبريد الجسم، ولكن يجب الاعتدال في تناولها نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.

مشروبات منعشة في فصل الصيف 

  • الماء: هو أهم مشروب لترطيب الجسم، ويُنصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. يُمكن إضافة النعناع أو شرائح الفواكه إلى الماء لجعله أكثر نكهة.
  • الحليب والزبادي: غنيان بالسوائل والبروتينات والكالسيوم، وتُساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الهامة.
  • عصائر الفواكه الطبيعية: تُعدّ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والماء، وتُساعد على ترطيب الجسم وتعزيز المناعة.
  • مشروبات الأعشاب: مثل النعناع والبابونج، تُساعد على ترطيب الجسم وتُهدئ الجهاز الهضمي.
  • ماء جوز الهند: غني بالماء والإلكتروليتات، ويُساعد على تعويض السوائل المفقودة وتحسين وظائف الكلى.
  • الفواكه: مثل البطيخ والشمام والفراولة والبرتقال، تُعدّ مصدرًا غنيًا بالماء والفيتامينات والألياف، وتُساعد على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
  • الخضروات: مثل الخيار والطماطم والخس والسبانخ، تُعدّ غنية بالماء والفيتامينات والمعادن، وتُساعد على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • الحساء والشوربة: تُعدّ مصدرًا غنيًا بالسوائل والمعادن، وتُساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم.
  • الزبادي: غني بالماء والبروتينات والكالسيوم، ويُساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الهامة.
  • الأرز البني والكينوا: تُعدّ مصدرًا غنيًا بالألياف وتُوفر طاقة خفيفة وسهلة الهضم، وتُساعد على الشعور بالشبع وترطيب الجسم.

مشروبات فصل الصيف

نصائح إضافية للوقاية من الجفاف

  1. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تُسبب فقدان السوائل من الجسم.
  2. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء.
  3. قضاء بعض الوقت في الظل، خاصة خلال ساعات الذروة.
  4. مراقبة علامات الجفاف، مثل: الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، قلة التبول، الدوخة، الصداع، الإرهاق.
  5. استشارة الطبيب في حال ظهور أي من علامات الجفاف.

موقع الأيام المصرية، يقدم لكم تغطية شامل ومتنوعة لكافة الأخبار والأحداث المحلية والعالمية، في شتى المجالات، السياسية، الاقتصادية، الاجتماعية، الرياضية، الفنية، ونرصد لكم الخِدْمَات الهامة سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر الدولار، سعر الدينار الكويتي، سعر الريال السعودي.

تم نسخ الرابط